omega-3 zivju eļļas piedevas: pabalsti, blakusparādības, un pielietojums

Pēdējo 10 gadu laikā, daudzi daudzi cilvēki pasaulē ir pievērsušies omega-3 zivju eļļas piedevas, kurām ir priekšrocības veseliem cilvēkiem, kā arī tiem, ar sirds slimībām.

Zemāks asinis pressur; Samazināt triglicerīdu; Palēnināt attīstību plāksne ar arterie; Samazināt izredzes anormālas sirds rhyth; Samazinātu iespējamību sirdslēkmes un Stroku; Mazinās iespēju, ka pēkšņas kardiālas nāves cilvēkiem ar sirds slimībām

Konstatējumi liecina, omega-3 taukskābes var palīdzēt

Sirds asociācijas (AHA) iesaka ikvienam ēd zivis (īpaši taukskābju, COLDWATER zivis) vismaz divas reizes nedēļā. Lasis, skumbrija, siļķe, sardīnes, ezera foreles, un tuncis ir īpaši augsts omega-3 taukskābēm. Kamēr pārtikas produkti ir jūsu labākais bet, lai iegūtu omega-3 savā uzturā, zivju eļļa bagātinātāji ir pieejami tiem, kam nepatīk zivis arī. Sirds veselīgu priekšrocības regulāru devu zivju eļļas piedevas ir neskaidri, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai viņi tieši Jums. Ja Jums ir sirds slimība vai augstu triglicerīdu līmeni, jums var būt nepieciešams vēl vairāk omega-3 taukskābes. Jautājiet savam ārstam, ja Jums vajadzētu veikt lielākas devas, zivju eļļas piedevas, lai iegūtu omega-3, jums ir nepieciešams.

AHA saka veikt līdz 3 gramiem zivju eļļas dienā papildināt formā tiek uzskatīts par drošu. Nelietojiet vairāk nekā, ka, ja jūs apspriest to ar savu ārstu.

Blakusparādības no omega-3 zivju eļļa var ietvert

Ņemot vairāk nekā 3 gramus zivju eļļas dienā var palielināt asiņošanas risku.

Ja jūs vēlaties veikt lielākas devas, omega-3 zivju eļļas piedevas, konsultējieties ar savu ārstu. Jūsu ārsts var jums papildinot savu diētu ar omega-3 zivju eļļa. Arī jūsu ārsts var kontrolēt visus aspektus jūsu veselībai, ja Jūs lietojat lielākas devas, zivju eļļu. Cilvēkiem ar ļoti augstu triglicerīdu līmeni, recepšu omega-3 preparāti ir pieejami arī.

AVOTI

Valsts Zāļu Visaptveroša Database: “Zivju eļļa.”

Heart Association: “Zivis un Omega 3 taukskābes.”

Geleijnse J. M. J Hvpertens, 200; vol 20: p 1493.

Ak R. Vēstnesis valdes ģimenes prakse, 200; vol 18: pp 28-36.