ms un pašapziņa: 5 veidi, kā saglabāt spēcīgu

5 gadus, Michelle Tolson dzīvoja dzīvi daudz maz meiteņu sapnis. Viņa bija dejotāja ar in New York City Radio City Rockettes. Katru nakti, viņa apžilbināti auditoriju no visas pasaules ar savu precīzu kāju darbu. Dažreiz, viņa bija 17 rāda nedēļā.

Tolson atstāja Rockettes 2002. gadā, bet viņa joprojām uztur aizņemts grafiks. Šodien viņa ir deju skolotāja un profesors, un viņa nolemj, deju konkursus nedēļas nogalēs.

Un viņa to dara, dzīvojot ar MS.

Tāpat kā daudzi cilvēki ar nosacījumu, Tolson pamana fiziskās izmaiņas viņas organismā. “Es sāku ar balansēšanas problēmas pirms 18 mēnešiem. Stāv uz vienas kājas ir nedaudz grūtāks. Man ir daži nejutīgums manās rokās. ”

Viņa tur viņas fiziskie simptomi pārbaudi ar medikamentiem un veselīgiem paradumiem, piemēram, ēšanas labi. Bet ko par bailēm, kas rodas no laika uz laiku, piemēram, kad viņa nevar izpildīt ideāls deju kustēties? Vai tad, kad viņa uztraucas par nākotni? Tikt cauri, ka Tolson saka, viņa paļaujas uz atbalstu no ģimenes un draugiem, darot darbu, viņa mīl, un mācīt citiem par MS.

Ir svarīgi atrast veidus, kā saglabāt negatīvās emocijas no kļūst labāko no jums. Šeit ir pieci veidi, kā saglabāt savu pašapziņu neskarts.

Atcerieties, ka jums ir MS, bet jūs neesat MS.

Peggy Crawford, PsyD, klīniskā psihologa un konsultants ar bezpeļņas Can Do MS, saka pirmais solis, lai veidotu pašapziņu, ja jums ir nosacījums ir zināt, kā radīt līdzsvaru savā dzīvē. Vingrinājums viņa bieži to dara ar saviem pacientiem: “Es lūdzu viņus izdarīt pīrāgs grafiku. Viens no gabaliņiem jābūt MS. Ja tas šķēle ir ņemot pārāk daudz vietas, jūs dodot pārāk daudz varas, lai dalībvalstīm.

“Kāda veida aktivitātes un attiecības jūs vērtība? Dažkārt šīs lietas iegūt likts uz atpakaļ degli pēc jūs pirmo diagnosticēta. Ir svarīgi, lai paliktu tikpat nodarbojas, kā jums bija pirms jūsu diagnozi. Apgalvo, ka ne-MS daļu savu identitāti, “viņa saka.

Sajust visas jūsu jūtas, un ļaujiet viņiem iet.

“Dodiet sev atļauju teikt,” Tas ir crap. Es ienīstu, ka tas noticis, “” Crawford saka. Bet nav tur uzturēties. Bailes un trauksme barojas ar otru un var nosūtīt jūs uz lejupejošu spirāli. Koncentrējieties nevis uz pozitīvām lietām savā dzīvē, un ko jūs varat darīt, lai kaut ko mainīt.

“Vai nav aiztures par to, ko jūs nevarat darīt, vai nevar kontrolēt. Uzsvērt to, ko jūs varat darīt, “Crawford piebilst.

Ļaujiet MS novest jūs uz labāku veselību.

“Dažos gadījumos, MS ir motivētājs, lai cilvēki varētu dzīvot veselīgāku dzīvesveidu,” Crawford saka. Tā, piemēram, ja jums ir problēmas ar nogurumu, mēģināt atrast pamata, veselīgu veidus, kā iegūt labāku miegu.

Crawford atzīmē, ka tas ir arī ļoti svarīgi, lai saglabātu stresu kontrolei. Pirmkārt, domāju, ka par to, kur jums nāk no. Tad, atrast veidus, kā atbrīvoties no tā, piemēram, starpniecības, joga, vai jebko, kas liek jums smieties.

Atjaunot saikni ar pareizajiem cilvēkiem.

Dažreiz cilvēki ar MS jūtas vēlmi tīrīt māju, kad runa ir par viņu attiecības. Vai nav sagriezti ikvienam off, Crawford saka – vienkārši pavadīt mazāk laika ar cilvēkiem, jums nav baudīt. Izmantojiet šo laiku, lai sazinātos ar cilvēkiem, kas liek jums justies labi.

Lūgt palīdzību, ja jums to vajag.

Par; Reklāma ar u; Noteikumi ASV; Privacy polic; Sponsors polic; Sazinies ar mums

“Manuprāt, ja jūs sajūta uz leju, tā ir zīme, spēka lūgt palīdzību. Tas ir pazīme veselīgu pašcieņu, “Crawford saka.

Palīdzība var nākt no jūsu ģimenes ārsts, vai plašākā tīklu draugiem un atbalstītājiem, jo ​​īpaši citiem cilvēkiem, kas ir MS. Tolson saka, ka tāpēc viņa un viņas vīrs apmeklēt atbalsta grupas no laika uz laiku. “Viņš iešu uz savu atbalsta grupu, lai apspriestu to, ko viņam vajag, lai apspriestu, un es iešu uz mīnu, lai runātu par to, kas man ir nepieciešams runāt.”

Skolotājs pie sirds, Tolson saka viņa jūtas pilnvarota kad viņa var palīdzēt citiem saprast, kas MS ir un kas tas ir tāpat kā dzīvot ar to.

“MS nav kaut kas ir pazīstams,” viņa saka. “Neviens nerunā par to. Tāpēc es sāku, lai Facebook, lai izglītotu cilvēkus par MS. Es post fotoattēlu un teikt kaut ko līdzīgu, “Te es esmu pie infūzijas centrā kļūst manas zāles.” Atbalsta izplūdums no cilvēkiem, ir neticami. Tas palīdz man, lai saņemtu ar. Es nopirkšu vairāk nekā 100 cilvēki, izliekot pozitīvas atsauksmes, piemēram, “Jūs esat ieguvuši to.”

AVOTI

Michelle Tolson, dejotājs un pasniedzējs, New York.

Peggy Crawford, PsyD, klīniskā psiholoģe un konsultante, Can Do MS, Brookline, MA.

atrast