medifast uzturs plānu pārskatīšanu

Ēst sešas ēdienreizes dienā, un vēl zaudēt svaru? Medifast sauc to tās “5 & 1 Plan.” Ja jūs ēst piecas Medifast maltītes aizstāšanai un vienu maltīti, ka jūs sniedzat, Medifast saka, jūs varat zaudēt 2-5 mārciņas pirmo 2 nedēļu plāna laikā. Cilvēki parasti zaudēt 1-2 mārciņas nedēļā pēc tam.

Kad jūs sasniegsiet savu mērķi svaru, jūs pamazām pievienot kalorijas vairāk nekā 6 nedēļu pārejas periodu. Medifast mudina pēc tās “3 un 3 plānu” (trīs ēdienreizes plus trīs maltītes aizstāšanai) bezgalīgi saglabāt off svaru.

Medifast ir vairāk nekā 70 maltītes aizstāšanai. Maltīte jūs nodrošināt katru dienu vajadzētu iekļaut 5-7 unces liesās olbaltumvielu, trīs porcijas dārzeņu un līdz divas porcijas veselīgu tauki.

Jūs varat arī garšvielas, mērces, mērces, un viens uzkodas dienā. Uzkodas izvēles ietver selerijas, Jell-O, popsicle, marinēti gurķi, gumija, vai kaltuves, un pusi unce nu valrieksti, pistācijas vai mandeles.

Alkohols ir off-robežai; tā ir viss, kas nav uz apstiprinātajā pārtikas sarakstā.

Jums būs nepieciešams Medifast s maltītes aizstāšanai lielāko daļu savu ēdienu, bet jums ir zināma elastība maltīti jūs sniedzat.

Ierobežojumi: Jūs pārsvarā ēd maltītes aizstāšanai. Ir daži šķirnes: Medifast ir vairāk nekā 70 maltīti rezerves iespējas, tostarp satricina, bāriem, graudaugu un uzkodas, piemēram, kliņģera nūjas. Augļi, piena produkti, un cietes nav atļauts 5 un 1 plānā.

Cooking un iepirkšanās: Meal aizvietotāji vienkāršot maltīti plānošanu un sagatavošanu. Plus, jums nebūs darīt daudz braucienus uz pārtikas preču veikalā.

Iepakotu pārtikas produktu vai ēdienu: Obligāts.

In-personu sanāksmes: izvēles. Ir vairāk nekā 100 valsts mēroga Medifast Svars kontroles centrus.

Exercise: Dienas vingrinājums tiek veicināta, taču programmā nav piedāvāt konkrētu treniņu. Padariet savu treniņu pusi tik ilgi un pusi tik intensīva, kamēr jūsu ķermenis pielāgojas kļūst mazāk kaloriju.

Veģetārieši un vegāni: Veģetārieši par 5 & 1 plānā vajadzētu izvairīties no augstas carb pākšaugi (zirņi, pupas un lēcas), līdz tie sasniedz savu mērķi svaru. Plāns ir trickier vegāniem, jo ​​daudzi no maltītes aizstāšanai tiek veikti ar piena un olu.

Bezglutēna: Medifast saka, ka vairāk nekā 40 no tās produkti ir sertificēti lipekļa. Medifast mājas lapā ir uzskaitītas tās populārākās bez lipekļa priekšmetus.

Izmaksas: Cenas mainās, bet 4 nedēļu piegāde maltītes aizstāšanai maksās vismaz 300 $ plus piegāde. Septiņu-pack jebkuru maltīti rezerves (kokteiļus, auzu bāriem, satricina vai citi pārtikas produkti) izmaksas $ 16,95.

Atbalsta: Medifast s “veidoties for Life” programma nodrošina bezmaksas piekļuvi personas veselības treneris. Jums ir arī bezmaksas tiešsaistes piekļuvi pārtikas žurnālos, uztura ceļveži, svara zudums blog, un tērzētavās.

Vai tas strādā?

Medifast 5 & 1 Plāns paredz tikai 800 līdz 1000 kalorijas dienā. Jūs zaudēsiet svaru, jo smagu kaloriju ierobežojums, bet tā ir pieeja, kas būs grūts, lai stick ar.

Pētījumi liecina, milti rezerves diētām var strādāt un ir droši. Pētījumi liecina, tie var arī palīdzēt saglabāt svaru off, ja jūs varat veikt paliekošas izmaiņas jūsu dzīvesveidu.

Getting pietiekami daudz barības vielu būtu bažas par šādu zemu kaloriju diētu, bet aizvietotāji tiek bagātināts ar uzturvielām, lai palīdzētu kompensēt trūkumus, kas var rasties.

Medifast samazina noteiktus pārtikas grupas, tostarp piena, tāpēc jums ir veikt pasākumus, lai pārliecinātos, ka jūs saņemsiet daudz kalcija un D vitamīna no citiem avotiem.

Enerģijas trūkums bieži vien izraisa ļoti, mazkaloriju diētām var izmantot izaicinājums, bet regulāras fiziskās aktivitātes ir kritiska, ja jūs vēlaties, lai saglabātu svaru off.

Vai tas ir labi, lai konkrēti nosacījumi?

Pētījumi liecina, ka maltīti rezerves plāni var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu. Bet krasi samazinot cik daudz jūs ēdat varētu izraisīt bīstami zems cukura līmenis asinīs, ja Jūs lietojat diabēta zāles. Darbs ar savu ārstu, lai uzraudzītu cukura līmeni asinīs un zina, kā rīkoties, ja tā ietilpst pārāk zems.

Medifast arī varētu būt labs, lai kāds ar augstu asinsspiedienu, augsts holesterīna līmenis, un sirds slimības. Svara zudums palīdz katram no šiem nosacījumiem, un var pat samazināt vajadzību pēc medicīnā. pirms jebkādu izmaiņu jūsu zāles konsultējieties ar ārstu.

The Final Word

Ja jūs meklējat veikt lielas izmaiņas savu svaru un savu veselību, Medifast var sniegt rezultātus. Bet tie ekstrēmas izmaiņas var veikt uzlīmēšanu ar programmu izaicinājums.

Un, lai saglabātu svaru off, jums vajadzēs pāreju veiksmīgi uz uzturēšanas fāzē. Kaut ierobežojumi atvieglotu up šajā brīdī, jums būs nepieciešams, lai uzzinātu, lai dzīvotu ar un pieņemt dažus ierobežojumus savā uzturā, lai to darbu ilgtermiņā.

Atcerieties, tas ir ekstrēms uzturs, tāpēc nemēģiniet to iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.

AVOTS

Medifast.

veselīgas, garšīgas receptes, no un ēšanas labi žurnāls.

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …