daudzi cilvēki visā pasaulē kļūst pietiekamu ūdens dienā, CDC atradumiem

Ar EJ Mundell

HealthDay Reporter

Otrdiena, 26. aprīlis, 2016 (HealthDay News) – daudzi cilvēki pasaulē “rūpes par to nav pareizi hidratēts var būt nepamatots: Jauna valdība Ziņojumā konstatēts visvairāk saņemat pietiekami daudz ūdens katru dienu.

Dati, no ASV Valsts veselības pārtikas pārbaudes pētījumā par 2009. līdz 2012. gadam, konstatēts, ka pieauguši vīrieši uzņemt 117 unces ūdens dienā, vidēji – vairāk nekā 14 tases. Sievietēm, to skaits ir 93 unces jeb gandrīz 12 glāzes dienā.

Pētījums tika veikts ar Ašera Rosinger un Kirsten Herrick, no ASV Centers Slimību kontroles un profilakses. Viņi norādīja, ka 2004. gadā Medicīnas institūts noteikt “atbilstošu” dienas devu ūdens 125 unces vīriešiem un 91 unces sievietēm. Jaunie dati liecina, ka vidējais cilvēks tuvojas nepieciešamo līmeni, un vidusmēra sieviete vairāk nekā atbilst to.

Protams, ne visi šo šķidrumu nāk kā tīra ūdens. Tikai aptuveni 30 procenti no ikdienas ūdens ņemšanas vīriešiem jaunajā pētījumā nāca kā tīru ūdeni, ar sievietes dzeramo mazliet vairāk, 34 procentiem. Daudzu cilvēku atpūtas pasaulē “diennakts ūdens ņemšanas nāk caur citiem šķidrumiem, piemēram, sodas un sulas, vai ar pārtiku.

Viens eksperts norādīja, ka ir potenciālie ēnas, uzņemot ūdenī ar sulu vai sodas, tomēr.

Sulu un sodas var rēķināties kā šķidrums, bet viņi arī pievienot papildu kalorijas un laiku var novest pie svara pieauguma laikā, “sacīja Antonella Apicella, dietologa pie Lenox Hill Hospital, in New York City.” Ūdens ir visvairāk mitrinātu šķidrums tur ir.

CDC pētījumā bija atrast atšķirības, cik daudz ūdens cilvēki paņēma katru dienu. Piemēram, cilvēkiem virs 60 tendence uzņemt mazāk šķidruma, nekā gados jauniem pieaugušajiem, un baltās mēdza dzert vairāk ūdens, nekā melnās vai Hispanics.

Un kā fizisko aktivitāšu līmenis cēlās, ūdens ieplūdes bija tendence pieaugt, kā arī, zinātnieki konstatēja.

“Fluid vajadzības atšķiras pavisam nedaudz no cilvēka uz cilvēku, un veco gaidīšanas ieteikumu astoņām līdz 10 tases dienā ir nozvejotas ar lielākā daļa cilvēku, lai gan tas nav balstīta uz zinātni,” atzīmēja citu ekspertu, sporta dietologs Dana Angelo White.

veselīgas, garšīgas receptes, no un ēšanas labi žurnāls.

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …