biroja ergonomika-home ārstēšana

Pain Management tendences

Ja jums ir muskuļu un skeleta traumu, piemēram, muguras vai kakla celmu vai karpālā kanāla sindroms, mēģiniet mājās ārstēšanu uz dažām dienām, kad pirmo reizi paziņojums simptomi. Šie pasākumi parasti ir noderīgi, atbrīvojot diskomfortu, ko rada stresu un pārmērīgu. Home ārstēšana ietver

Atpūtas sāpīgo zonu un izvairoties vai grozot darbības, kas padara jūsu sāpes vai diskomfortu sliktāk. Atgriezties uz dažiem ikdienas darbību, cik ātri vien iespējams, lai palīdzētu saglabāt elastību un vispārējo labklājību. Esi informēts par jebkuru tirpšana, nejutīgums, vājums vai sāpes, kas var norādīt traumu; Izmantojot ledu, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Novietojiet ledus iepakojuma vai aukstu paciņu pa sāpīgo platību 10 līdz 20 minūtes laikā, tik bieži, kā reizi stundā. Tas palīdzēs samazināt sāpes, muskuļu spazmas, vai pietūkums. Jūs varat mēģināt karstumu, vai mainīgu siltuma un ledu, apmēram pēc 3 dienām, vai ja nav pietūkums; Izmantojot nonprescription pretsāpju. Acetaminofēns (piemēram, Tylenol), var palīdzēt atvieglot sāpes. Nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), ieskaitot aspirīnu (piemēram, Bayer), ibuprofēns (piemēram, Advil) vai naproksēnu (piemēram, Aleve), var arī palīdzēt atvieglot sāpes un samazināt iekaisumu. Cilvēki, kas jaunāki par 20 gadu vecumam nedrīkst lietot aspirīnu, jo pastāv risks Reye sindroms (centrālo nervu sistēmu komplikācija bērniem). Esi drošs ar zālēm. Izlasiet un ievērojiet visus norādījumus uz etiķetes; Doing maigas stiepšanās vingrinājumi, lai saglabātu elastīgu un novērst stīvumu. ietverot Šie vingrinājumi; Stiepjas kaklu; Stiepjas muguras; Stiepjas jūsu pleciem; Stiepjas jūsu plaukstas un rokas.